Prevencia proti vyhoreniu - burnout a eko-terapia lesom Shinrin-yoku.

Ako zmeniť svoj životný štýl za nízku cenu?

Ako predísť vyhoreniu a urobiť si digitálny detox, alebo city - detox zadarmo?

Veľmi jednoducho. Stačí si uvedomiť silu svojho okolia a využiť jej priaznivé účinky v prospech seba.

Pozrime sa na to trošku bližšie.

V rámci inštitútu HHI, aj vďaka našim odborníkom, opakovane plánujeme a venujeme sa preventívnym projektom, hľadáme a vytvárame inšpirácie, organizujeme mentálne tréningy, jogu a meditáciu lesom v rámci eko terapie, alebo aktivity podporujúce pohyb a poskytujeme informácie na podporu a prevenciu zdravia človeka.                                                                                      

Tento článok venujeme téme prevencia proti vyhoreniu - burnout a eko-terapii lesom Shinrin-yoku.

Shinrin - yoku 森 Shin = großer Wald, 林 rin = kleiner Wald, 浴 Yoku = Baden, znamená z japonského prekladu kúpanie sa v lese, kúpanie lesným vzduchom.

,,Lesné kúpanie, alebo ináč povedané ponorenie sa do atmosféry a liečivej sily lesa, znamená pre mňa vedomú prechádzku lesom, ale aj hlboké priblíženie sa k prírode a prepojenie liečivej sily. Nadviazanie hlbokého kontaktu s prírodou, s jej energiou a prežívanie liečivej energie prírody,, - Erika Jung

Konzept Shinrin - yoku vznikol v 80 rokoch v Japonsku a bol vytvorený na základe spolupráce japonských lekárov a japonským ministerstvom poľnohospodárstva.

Táto téma vznikla na základe súvislostí, že Japonsko zaznamenalo posledné desaťročia prepojenosť medzi vysokou úmrtnosťou a pracovnou vyčerpanosťou.

Japonsko si dokonca vytvorilo na doslovné úmrtie, smrť z prepracovanosti svoj vlastný výraz, pojem, - Karoshi.

Karoshi je pojem pre príčinu smrti. Smrť spôsobená napríklad srdcovým infarktom, alebo mozgová príhoda súvisiaca so stresom, alebo extrémnym stresom vyvolávajúcich vo veľkých mestách.

Viac k danému fenoménu, alebo videa k téme ,,Karoshi, sa môžete dočítať, tu, alebo aj tu

(“Karoshi” is a major social issues in Japan. This phenomenon, which leads to death from diseases and mental disorders caused by overwork, is on the rise worldwide. In 2021, WHO/ILO Joint estimated that long working hours are killing more than 745,000 people a year.)

Žijeme v období výrazného nárastu fyzických a psychických ochorení. Je to obdobie, ktoré sa vyznačuje problémami ako je narastajúca sa digitalizácia v kombinácii s nadmerne dlhým sedením a neustálym stresom.

Nesprávne, neefektívne využívanie modernej technológie, digitalizačných technológií je tiež príčinou mnohých psychických, fyzických ochorení a prejavuje sa chorobami ako je obezita, diabetes, problémy koncentrácie, vysoký krvný tlak, panická porucha, podráždenosť, stavy úzkosti, neobvyklé zmeny nálad, pocit vyčerpanosti a únavy, znížené libido, poruchy spánku, syndróm vyhorenia -  burnout, depresia a veľa iných. 

Jedným z preventívnych koncepcii je práve pohyb a pobyt v lese.

Sila prírody, lesa a jeho pozitívne účinky na zdravie človeka je dnes už dokázaná a overené.

V niektorých štátoch práve tieto pohybové aktivity v prírode sú uhrádzané zdravotnou poisťovňou, v rámci prevencie a rekonvalencensia.

Je dokázané, že les má na človeka obrovský pozitívny až liečivý účinok a to hlavne na nervový systém, psychiku a imunitný systém. - dokazujú to ja štúdie.

Prikladáme štúdie z roku 2019 Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing - Stráviť aspoň 120 minút týždenne v prírode je spojené s dobrým zdravím a pohodou.

Ďalšie štúdia z Japonska, ukazuje, že vďaka ihličnatým stromom, ktoré produkujú terpény - limonene má lesný vzduch pozitívny vplyv na zdravie človeka. Terpény sú aromatické zlúčeniny, ktoré sa prirodzene produkujú v rastlinách. Je to bezfarebná, aromatická, viskózna látka s charakteristickým ihličnatým citrusovým zápachom, ktorý pochádza z druhu cyprusu typického pre Japonsko. V našich lesoch sa vyskytuje len zriedka, ale môžeme ho nájsť aj v citrónoch, limetkách atď..

Pomocou čarovnej a jedinečnej atmosféry každého lesa, chodením po ňom, jeho veľkosť a krása, jeho farebnosť a zázračné tichom, iba hlas prírody, pôsobí na človeka terapeuticky.

Cesta lesom a vedomá prechádzka je aktívna prechádzka každým zmyslovým orgánom a jeho stimilácia vďaka ktorej dokážete predísť vyhoreniu.. Je to čas venovaný sebe a sústredenia sa na seba a les,

Lečivý účinok po dvoch hodinách strávený v lese pretrváva až týzdne v tele, potvrdzujú to aj profesor Dr. Yoshifumi Miyazaki.

a profesor  Dr. Qing Li.

Prečo absolvovať takéto kúpanie lesom?

Lesné kúpanie podporuje odbúravanie stresu a dodáva potrebnú energiu, jednoduchým hmatateľným spôsobom a zároveň je to najjednoduchšia a najefektívnejšia forma meditácie.

Okrem toho

• posilňuje imunitný systém tvorbu imunitných buniek

• zmierňuje stres a riziko vyhorenia

• znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu

• priaznivo pôsobí pri nervových poruchách

•  môže prispieť k prevencii rakoviny a cukrovky

• je prospešný pri dýchacích problémoch a pľúcnych ochoreniach

• nenahrádza lekárske ošetrenie